¿Qué tiene de sorprendente la beta-alanina? ¡Es un componente natural de las células musculares! Se produce en el hígado y se encuentra en muchos alimentos, como la carne de res y el pollo.
A diferencia de otros aminoácidos, la beta-alanina se combina con la L-histidina para formar carnosina, en lugar de proteína. La suplementación con beta-alanina puede aumentar los niveles de carnosina en el cuerpo, mejorando así la resistencia del entrenamiento y el rendimiento deportivo.
Entonces, ¿cuándo es el mejor momento para tomar beta-alanina? Los ensayos clínicos han demostrado que una dosis diaria de aproximadamente 3 gramos puede beneficiar la resistencia. La suplementación-de beta-alanina a largo plazo puede ayudar a aumentar las concentraciones de carnosina en los músculos. Al igual que con la creatina, los efectos tardan en manifestarse.
